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内分泌疾病

吃哪些食物可以改善女性痛经

阅读数：人今日咨询：156人今日预约：85人作者：成都棕南医院妇科

在生活中，很多女性朋友都有痛经的现象、痛经会严重影响女性的生活，很多女性只知道痛经需要注意保暖、却不知道痛经时可以吃一些事物来改善。痛经可以吃哪些食物来改善呢？下面我们一起来看看介绍吧

痛经的朋友不妨多吃吃下面的五种食物。

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

坚果

月经期间，女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的热量更充盈，所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

新鲜水果

新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

五谷杂粮

就像水果一样，粗粮中的纤维可以帮助你保持一个健康的消化系统。五谷杂粮中还含有复合碳水化合物，它提供了重要的维生素和矿物质。

瘦肉

经期女性身体会流失很多铁，所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的，以避免贫血症状，瘦肉中含有丰富的铁元素，所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者，只能通过其它方式来补充了。